건강 다이어트2 지방과 당분, 무엇이 더 해로울까? 건강을 지키는 진실 7가지 현대인의 식탁 위에서 빠지지 않는 고민, 지방과 당분 중 무엇이 더 건강에 해로울까? 다양한 정보가 넘쳐나는 시대, 어떤 날은 전지방 유제품이 건강에 더 좋다는 이야기를 듣고, 다음 날은 저지방 식단이 필수라고 들립니다. 게다가 요즘은 '지방보다 당분이 더 해롭다'는 주장까지 나옵니다. 대체 무엇을 믿어야 할까요? 건강에 대한 혼란을 줄이기 위해, 이번 글에서는 지방과 당분 중 무엇이 더 해로운지에 대해 과학적 근거와 함께 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 특히 한국인의 식습관을 반영하여 보다 현실적이고 구체적인 정보를 제공할게요. 또한, 각 영양소가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 섭취 시 유의할 점은 무엇인지, 장기적으로 건강에 미치는 영향을 함께 탐구해 보겠습니다. 지방이란 무엇인가?지방은 우리 몸의 에너.. 2025. 5. 14. 건강한 체중이어도 위험할 수 있다! 심장을 지키는 비결 7가지 많은 사람들이 심장 질환 예방을 위해 건강한 체중을 유지하려 노력합니다. 하지만 최근 연구 결과는 체중만으로는 심장 건강을 지킬 수 없다는 중요한 사실을 알려줍니다. 이 글에서는 운동 부족한 생활습관, 즉 앉아 있는 시간이 많은 생활이 체중과 관계없이 심장에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 극복하기 위한 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 체중이 정상이어도 안심할 수 없다?미국의 국민건강영양조사(NHANES)의 데이터를 바탕으로 진행된 이번 연구는 40세에서 79세 성인을 대상으로 했으며, BMI가 정상(18.5~24.9) 또는 과체중 범위에 있는 사람들을 분석했습니다. 그 결과, 운동 부족한 생활습관을 가진 사람들, 즉 하루 대부분을 앉아서 보내는 사람들은 허리둘레가 넓어질 뿐만 아니라, 체중이 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
