건강한 생활습관2 박출률을 높이는 7가지 방법 당신의 심장은 오늘 얼마나 잘 뛰고 있나요? 사실 많은 사람들이 이 질문에 바로 대답할 수는 없습니다. 하지만 ‘박출률’이라는 개념을 알고 관리하는 것만으로도 삶의 질과 건강에 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 박출률은 단순히 의사만 알고 있어야 하는 수치가 아닙니다. 꾸준히 확인하고 개선해 나가야 할 심장의 건강 지표입니다. 특히, 한국에서도 심혈관 질환은 사망 원인 중 상위를 차지할 만큼 중요하기 때문에, 박출률 관리의 필요성은 점점 커지고 있습니다. 박출률이란 무엇인가요?심장은 좌심실과 우심실이라는 두 개의 주요 펌프실을 가지고 있습니다. 각각 다음과 같은 역할을 합니다:우심실: 폐로 혈액을 보내 산소를 공급합니다.좌심실: 산소가 풍부한 혈액을 온몸으로 보냅니다.‘박출률(Ejection Fract.. 2025. 5. 7. 운동 동기 부여: 새 운동 루틴을 지키기 위한 필수 팁 운동을 시작하기로 결심하고 첫 며칠간은 모든 것이 잘 진행됩니다. 에너지도 넘치고, 생각도 맑아지며, 결과도 눈에 보이기 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 운동복은 가방 속에서 묵혀지고, 운동 알림을 무시하기 일쑤가 됩니다.세계보건기구(WHO)는 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장합니다. 하지만 현실은 성인 중 25% 미만이 이 기준을 충족하고 있으며, 새 운동 프로그램을 시작한 사람의 절반은 6개월 이내에 포기한다고 합니다.심장 건강 개선, 체중 감량, 에너지 증진 등 어떤 이유로 운동을 시작했든, 지속하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이번 글에서는 운동 동기를 유지하고 새로운 운동 루틴을 성공적으로 정착시키는 방법을 알아보겠습니다."> 운동 동기를 유지하는 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
