건강한 자세2 허리 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭과 운동 9가지 방법 허리 통증은 일상생활에서 가장 흔하게 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 허리 통증은 앉았다 일어나기, 설거지, 바닥에 떨어진 물건을 줍는 단순한 행동조차 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 이러한 통증이 있다고 해서 움직이지 않고 쉬는 것만이 해결책은 아닙니다.오히려 허리 통증이 있을 때는 부드러운 움직임을 통해 통증 부위를 완화하고 유연성을 회복하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 허리 통증 완화를 위한 9가지 스트레칭과 운동법을 소개하며, 올바른 자세와 방법을 통해 일상생활의 질을 높이는 데 도움을 드리고자 합니다. 허리 통증을 완화하는 기본 원칙가만히 있는 것보다 부드럽게 움직이자통증이 있을 때 사람들은 흔히 쉬는 것이 최선이라고 생각합니다. 하지만 장시간 정적인 상태로 있으면 허리 근육의 뻣뻣함이 더.. 2025. 3. 27. 5가지 효과적인 장요근 스트레칭 및 운동법 우리 몸의 장요근(psoas muscle)은 허리와 골반을 연결하는 중요한 근육으로, 걸음걸이, 자세, 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 이 근육이 약해지거나 과도하게 사용되면 허리 통증과 고관절 불편감이 발생할 수 있습니다.만약 장요근이 문제라면, 이를 풀어주는 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 지금부터 장요근을 건강하게 유지할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다. 장요근 스트레칭과 운동이 중요한 이유장요근은 장시간 앉아 있을 때 단축되기 쉽습니다. 예를 들어, 책상 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나, 차 안에서 장거리 운전을 하게 되면 장요근이 짧아지고 뻣뻣해집니다. 반대로, 과도한 운동으로 장요근을 지나치게 사용해도 통증이 발생할 수 있습니다.장요근을 풀어주고 강화하는 운동은 다음과 같은 효과가 있습니.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
