건강한습관3 아이가 5K 마라톤을 시작하기에 적절한 나이는? 아이들은 항상 움직입니다. 집안에서 뛰고(조심해! 테이블!), 마당에서 뛰고(꽃밭은 피해!), 마트에서도 뛰어다닙니다(다른 사람 조심!). 이렇게 에너지가 넘치는 아이, 과연 언제쯤이면 공식적인 레이스를 뛸 수 있을까요?달리기는 아이들에게 훌륭한 신체 활동입니다. 인간은 본능적으로 달리는 능력을 타고났으며, 어떤 연구자는 이를 "우리 진화의 표현"이라고 부르기도 했습니다. 그렇다면 아이가 달리기에 적합한 시기는 언제일까요? 아이들은 언제부터 달릴 수 있을까?사실 아이들이 언제부터 본격적인 러닝 프로그램을 시작할 수 있는지에 대한 명확한 기준은 없습니다. 하지만 중요한 것은 아이 스스로 달리고 싶어 하는지 여부입니다.전문가들은 "아이들에게 특정한 거리나 시간을 강요하기보다는, 자연스럽게 달리는 경험을 쌓.. 2025. 2. 4. SMART 피트니스 목표 설정으로 건강한 삶 시작하기 운동은 신체 건강과 정신 건강을 모두 향상하는 중요한 활동입니다. 그러나 막연히 "더 건강해지겠다"는 목표만으로는 운동 루틴을 꾸준히 이어가기 어렵습니다. 이때 SMART 피트니스 목표를 설정하면 목표를 명확히 하고 실질적인 계획을 세워 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 SMART 피트니스 목표가 무엇인지, 이를 통해 어떻게 더 건강해질 수 있는지 알아보겠습니다.SMART 피트니스 목표란 무엇인가?SMART는 다음 다섯 가지 요소를 의미합니다:Specific (구체적)Measurable (측정 가능)Attainable (달성 가능)Relevant (관련성 있음)Time-bound (시간제한)SMART 목표는 목표를 체계적이고 구체적으로 접근하는 방법입니다. 처음에는 비즈니스 세계에서 직원들이.. 2024. 12. 10. 12-3-30 운동법: 효과적인 운동법일까? 최근 틱톡에서 화제가 된 12-3-30 운동법은 간단한 숫자 조합으로 설계된 트레드밀 프로그램입니다. 이 운동법은 12% 경사, 시속 3마일(약 4.8km/h)의 속도로 30분 동안 걷는 방식으로 구성되어 있습니다. 단순해 보이지만, 정말 효과적일까요? 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. ">12-3-30 운동의 유래이 프로그램은 소셜 미디어 인플루언서 로렌 지랄도(Lauren Giraldo)가 처음 제안한 것으로, 2019년 유튜브에서 소개된 이후 틱톡에서 인기를 얻으며 널리 알려졌습니다. 그녀는 이 운동법을 통해 체중을 약 13.6kg 감량하고 몸매를 변화시켰다고 주장하며 많은 사람들에게 영감을 주었습니다. 12-3-30 운동 시작하기1. 쉬운 운동은 아니다12%의 경사는 꽤 가파르며, 이 운동은 30.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
