경기 후 재충전1 사이클링 경주 후 회복 방법: 부상 예방과 피로 회복 7단계 사이클링 경주 후의 회복은 경기 준비만큼이나 중요합니다. 제대로 회복하지 않으면 근육에 무리가 가고, 부상의 위험이 높아지며, 장기적으로는 탈진과 컨디션 저하를 초래할 수 있습니다. 성공적인 회복은 다음 경기를 준비하는 필수 과정입니다. 아래의 7가지 방법을 통해 사이클링 후 신속하고 효과적인 회복을 도와드리겠습니다. 1. 경주 후 갑자기 멈추지 말고 천천히 정리운동 하기경주가 끝나고 갑자기 멈추면 혈액이 다리에 고여 어지러움을 유발할 수 있습니다. 경주 후에는 5분 정도 천천히 페달을 밟으며 심박수를 점진적으로 낮추고, 혈액이 원활하게 순환하도록 돕는 정리운동을 해 주세요.효과적인 정리운동의 중요성: 갑작스럽게 멈추면 다리 근육에 혈액이 몰려 어지러움과 피로를 유발할 수 있습니다. 천천히 페달을 밟으.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
