고관절 스트레칭2 5가지 효과적인 장요근 스트레칭 및 운동법 우리 몸의 장요근(psoas muscle)은 허리와 골반을 연결하는 중요한 근육으로, 걸음걸이, 자세, 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 이 근육이 약해지거나 과도하게 사용되면 허리 통증과 고관절 불편감이 발생할 수 있습니다.만약 장요근이 문제라면, 이를 풀어주는 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 지금부터 장요근을 건강하게 유지할 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다. 장요근 스트레칭과 운동이 중요한 이유장요근은 장시간 앉아 있을 때 단축되기 쉽습니다. 예를 들어, 책상 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나, 차 안에서 장거리 운전을 하게 되면 장요근이 짧아지고 뻣뻣해집니다. 반대로, 과도한 운동으로 장요근을 지나치게 사용해도 통증이 발생할 수 있습니다.장요근을 풀어주고 강화하는 운동은 다음과 같은 효과가 있습니.. 2025. 2. 1. 힙 오프닝 운동의 효과와 올바른 고관절 관리법 고관절은 일상생활에서 걷기, 앉기, 뛰기 등 기본 동작을 지탱하는 중요한 부위입니다. 그러나 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세가 습관이 되면 고관절이 뻣뻣해지거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 ‘힙 오프닝’ 운동이 고관절 긴장 해소에 효과적이라고 알려져 있지만, 단순한 스트레칭만으로는 고관절의 깊은 문제를 완전히 해결하기 어려운 경우가 많습니다. 본 글에서는 고관절의 기능을 이해하고, 보다 효과적으로 고관절을 관리할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 고관절의 구조와 기능: 왜 고관절이 쉽게 뻣뻣해질까?고관절의 기본 구조고관절은 대퇴골(허벅지뼈)과 골반으로 구성된 ‘구와 소켓(ball-and-socket)’ 관절로, 이 구조 덕분에 360도 회전과 다양한 방향으로의 움직임이 가능합니다. .. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
