그늘 코스 선택1 여름철 안전한 러닝: 더운 날씨에서도 건강하게 달리기 위한 팁 여름이 오면 더운 날씨와 높은 습도로 인해 야외에서 운동하는 것이 힘들어집니다. 특히 러너들에게는 고온에서의 달리기가 신체에 부담을 줄 수 있으며, 심할 경우 열 관련 질환을 일으킬 수도 있습니다. 열사병, 열 탈진, 근육 경련 등 여름철 운동 중 발생할 수 있는 위험 요소를 예방하기 위해서는 운동 전후의 준비와 주의가 필수적입니다. 여기서는 더운 날씨에서도 안전하게 달리기를 즐길 수 있는 유용한 팁을 소개합니다. 1. 더운 날씨에 가장 적합한 운동 시간대 선택하기여름철에 달리기 좋은 시간대는 이른 아침과 저녁 무렵입니다. 하루 중 가장 선선한 시간대는 보통 일출 무렵이므로 이른 아침에 달리는 것이 이상적입니다. 아침에 달리기가 힘든 사람이라면, 저녁 무렵을 선택해 보세요. 저녁에도 온도가 아침만큼 낮.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
