근육증가2 건강한 등을 위한 필수 운동! 덤벨 로우 완벽 가이드 7단계 하루 종일 책상 앞에 구부정하게 앉아 있느라 몸이 힘드신가요? 가슴 운동 후 어깨나 등이 뻐근해진 적은 없나요? 그렇다면 지금부터 덤벨 로우(Dumbbell Row)를 시작해 보세요. 덤벨 로우는 현대인의 대표적인 고민인 허리 통증과 어깨 결림을 해소하는 데 탁월한 운동입니다. 더 나아가 균형 잡힌 몸매와 건강한 생활 습관을 유지하는 데도 매우 효과적입니다.현대인들은 흔히 가슴이나 어깨를 중심으로 밀어내는 운동을 자주 하게 됩니다. 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 볼 때도 자연스럽게 몸이 앞으로 숙여지면서 몸이 앞으로 밀어지는 경향이 생기죠. 이러한 습관은 장기적으로 근육 불균형을 초래할 수 있습니다. 덤벨 로우는 등 근육을 활성화하여 몸의 균형을 잡고 전반적인 자세 교정에 도움을 줍니다.이번 포스팅에서는.. 2025. 6. 25. 더티 벌크? 클린 벌크를 선택해야 하는 이유 피트니스에 관심이 있다면 "근육을 키우는 방법"에 대한 기본적인 조언을 들어본 적이 있을 겁니다. 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분히 쉬라는 것이죠. 이는 기본적인 상식처럼 여겨집니다.하지만 보디빌딩이나 웨이트 트레이닝, 극한의 근력을 추구하는 사람들 중 일부는 더티 벌크(dirty bulking)라는 다소 반직관적인 방법을 선택하고 있습니다. 이는 잠재적으로 위험한 결과를 초래할 수 있습니다."더티 벌크"란 무엇이고, 왜 건강한 방법인 클린 벌크(clean bulking)가 더 나은 선택인지 알아보겠습니다. 더티 벌크란?더티 벌크는 음식의 영양가를 고려하지 않고 단순히 '많이 먹는 것'에 집중하는 식단 방식입니다. 이는 보디빌더들이 오프 시즌에 체중을 늘리기 위해 사용하는 방법 중 하나.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
