기능성운동1 AMRAP 운동: 고강도 루틴으로 운동 효과를 극대화하는 법 AMRAP(As Many Repetitions/Rounds As Possible)은 제한된 시간 동안 최대한 많은 운동 반복이나 라운드를 수행하는 고강도 운동 방식입니다. 이 간단한 원리는 짧은 시간 안에 전신 운동 효과를 볼 수 있는 효율적인 방법으로, 다양한 운동 목표를 가진 사람들에게 인기가 있습니다. 이번 글에서는 AMRAP 운동의 기본 개념부터 안전한 진행 방법까지, 실천에 필요한 모든 정보를 다룹니다. AMRAP 운동이란?고강도 훈련의 새로운 접근법AMRAP 운동은 고강도 인터벌 훈련(HIIT)과 유사하지만, 정해진 휴식 시간이 없다는 점에서 차이가 있습니다. 대신, 참가자는 자신의 체력에 맞게 중간중간 쉬어가며 최대한 반복을 수행하는 것이 목표입니다.AMRAP의 주요 구성 요소는 다음과 같.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
