단백질섭취1 운동 후 근육통 완화를 위한 8가지 방법 운동 후 근육통은 누구에게나 찾아옵니다. 특히 운동 강도를 높이거나 새로운 운동을 시작했다면, 몸의 반응은 더 강하게 나타나죠. 운동 후 근육통이 단순한 피로에서 오는 것이라면 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 그 불편함을 완화하고 빠르게 회복하는 방법을 안다면, 다음 운동을 더 즐겁게 이어갈 수 있을 거예요.이 글에서는 운동 후 근육통을 효과적으로 줄이고 회복 속도를 높일 수 있는 8가지 방법을 소개합니다. 1. 수분 섭취의 중요성운동 중 땀으로 빠져나가는 수분은 생각보다 많습니다. 수분이 부족하면 근육의 회복이 느려지고, 피로감이 오래 지속될 수 있어요. 따라서 운동 후 근육통을 줄이기 위해선 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 일반적인 하루 권장 수분 섭취량을 지키되, 운동하는 날은 더 많이 마셔주.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
