달리기3 달리기 중 유두 쓸림 예방법 7가지 달리기를 즐기는 러너라면, "유두 쓸림"이라는 단어만 들어도 소름이 돋을 수 있습니다. 특히 장거리 러너에게는 흔하지만 결코 익숙해지지 않는 고통입니다. 한국에서도 마라톤이나 트레일러닝 인구가 늘어나면서 이 문제는 점점 더 많은 러너에게 중요한 주제가 되고 있습니다.이번 글에서는 유두 쓸림의 원인과 예방법, 그리고 이미 쓸렸을 경우 어떻게 대처해야 하는지를 꼼꼼히 정리해 보겠습니다."> 유두 쓸림이란?유두 쓸림은 피부에 반복적인 마찰이 가해지면서 유두 부위에 염증, 건조, 붉어짐, 심지어 출혈까지 유발되는 증상입니다. 대부분 장거리 달리기 후 발생하며, 땀과 옷의 조합이 마찰을 극대화시키는 주요 원인이 됩니다. 날씨가 추운 날엔 유두가 더욱 민감해져 쓸림 위험이 높아집니다. 유두 쓸림을 예방하는 7가지 .. 2025. 4. 1. 걷기 vs. 달리기: 당신에게 더 좋은 운동은? 우리의 일상 속에서 많은 선택이 존재합니다. 강아지 vs. 고양이, 여름 vs. 겨울, 문자 vs. 전화 등 다양한 비교가 있지만, 운동을 선택할 때도 고민이 따릅니다. 그중에서도 "걷기 vs. 달리기"는 건강을 위한 운동 방식에서 가장 큰 고민 중 하나일 것입니다.걷기와 달리기는 모두 훌륭한 유산소 운동으로, 아래와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.혈압과 심박수 감소콜레스테롤 수치 개선혈당 조절 능력 향상장내 미생물 균형 유지근육 기능과 관절 가동 범위 유지기억력 및 사고력 향상치매 위험 감소알츠하이머병 예방 효과수명 연장하지만 건강을 유지하기 위해 걷기와 달리기 중 어떤 운동을 선택하는 것이 더 효과적일까요? 각각의 운동이 가지는 장점과 단점을 비교하여 알아보겠습니다. 걷기로도 충분한 운동 .. 2025. 2. 7. 느리게 달리면 더 강해진다: 느린 달리기의 효과와 방법? 많은 사람들이 달리기를 할 때 더 빠른 속도를 목표로 합니다. 하지만 역설적이게도 속도를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 느린 달리기를 포함하는 것입니다. 느린 달리기는 저강도 달리기로, 천천히 달리면서 더 많은 거리를 소화하고, 지구력을 기르는 것을 목표로 합니다.느린 달리기의 핵심은 편안하게 대화할 수 있는 속도에서 뛰는 것입니다. 즉, 숨이 차서 대화하기 어려운 수준이 아니라, 노래를 흥얼거릴 수 있을 정도의 페이스를 유지하는 것이 중요합니다.또한, 느린 달리기를 통해 달리기의 즐거움을 더 깊이 느낄 수 있습니다. 경쟁적인 러닝 환경에서 벗어나 자연을 감상하며 달릴 수도 있고, 몸의 피로를 최소화하면서도 운동을 지속할 수 있는 장점이 있습니다. 느린 달리기의 장점1. 지구력 향상느린 달리기를.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
