둔근1 무릎 골관절염 위험을 줄이기 위한 대퇴사두근 강화 방법 대퇴사두근은 다리 움직임 대부분에 관여하며, 강하고 유연하게 유지해야 합니다. 약한 대퇴사두근은 무릎 기능을 저하시킬 뿐만 아니라, 연구에 따르면 무릎 연골 손실을 초래할 수 있어 무릎 골관절염의 위험을 높일 수 있습니다. 자동차에서 내려서 직장에 들어가거나 계단을 오를 때, 식료품점에서 오랫동안 서 있을 때, 또는 주말에 자전거를 탈 때, 모두 공통적으로 사용되는 근육이 있습니다. 바로 대퇴사두근(쿼드)입니다. 이 근육은 무릎 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 왜 대퇴사두근 강화가 중요한가?대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 네 개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육은 무릎을 펴는 역할을 하며, 앉았다가 일어나거나 서 있을 때 무릎을 지지하는 등 중요한 일상 활동에 관여합니다. 연구에 따르면, 약한 .. 2024. 10. 14. 이전 1 다음
