라이프스타일2 바디 리컴포지션: 체지방 감량과 근육 증가를 동시에! 바디 리컴포지션(Body Recomposition)은 체지방을 줄이면서 근육을 동시에 증가시키는 피트니스 전략입니다. 기존에는 보디빌더나 운동선수들이 주로 활용하던 방식이었지만, 최근에는 일반인들에게도 널리 알려지면서 건강한 몸을 만들기 위한 하나의 방법으로 자리 잡고 있습니다.흔히 다이어트라고 하면 단순한 체중 감량을 떠올리지만, 바디 리컴포지션은 체중보다는 체지방과 근육량의 변화에 초점을 맞추는 것이 특징입니다. 즉, 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄하고 건강한 몸을 만들고자 하는 사람들에게 적합한 접근법입니다. 바디 리컴포지션의 원리과거에는 근육을 늘리려면 고칼로리 식단과 고강도 운동을 병행하는 ‘벌크업’ 단계를 거친 후, 체지방을 줄이기 위해 저칼로리 식단과 유산소 운동을 병행하는 ‘컷팅’ 단계를 .. 2025. 2. 3. 걷기의 건강 효과: 매일 걷기만으로 삶을 변화시키는 법 걷기는 우리가 일상에서 가장 흔히 하는 행동 중 하나입니다. 출근길이나 반려견과의 산책, 또는 잠깐의 휴식을 위해 걷는 동안 우리는 생각보다 많은 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 사실, 걷기는 단순한 이동 수단 그 이상입니다. 이 글에서는 걷기가 신체와 정신 건강에 미치는 긍정적인 효과를 더욱 깊이 살펴보고, 이를 일상에 쉽게 통합하는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 걷기의 주요 건강 효과1. 심장 건강 증진규칙적으로 걷는 것은 심장 건강을 향상할 수 있습니다. 매일 30분 빠르게 걷는 것만으로도 혈압과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 심장을 강화하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 이는 심혈관 건강을 유지하고 병원 방문 횟수를 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 걷기는 .. 2024. 12. 21. 이전 1 다음
