러너스 니2 IT 밴드(장경인대) 스트레칭으로 뻣뻣한 근육 풀기 IT 밴드(장경인대)는 엉덩이에서 무릎까지 이어지는 힘줄로, 허벅지 바깥쪽을 따라 위치합니다. 이는 인체에서 가장 큰 근막(결합조직) 중 하나로, 러너와 사이클리스트들에게 특히 중요한 역할을 합니다. 하지만, 과도한 사용으로 인해 IT 밴드가 팽팽해지고 염증이 생기면 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.IT 밴드의 긴장과 자극은 운동 능력을 저하시킬 뿐만 아니라 일상생활에서도 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 IT 밴드 스트레칭과 강화 운동을 통해 유연성을 기르고 부상을 예방하는 것이 중요합니다. IT 밴드(장경인대)가 뻣뻣해지는 원인IT 밴드가 긴장하고 뻣뻣해지는 주된 원인은 반복적인 움직임입니다. 특히 달리기, 자전거 타기, 스케이트 타기와 같은 활동은 엉덩이와 무릎을 반복적으로 사용하게 만들어 .. 2025. 3. 17. 달리기 중 흔히 발생하는 6가지 부상과 치료 방법 달리기는 건강에 좋지만, 신체에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 소소한 통증은 운동의 일부이지만, 달리기 부상으로 인해 운동을 멈추는 상황은 누구에게나 피하고 싶은 일입니다. 특히, 햄스트링 통증이나 무릎 통증과 같은 증상이 발생했을 때, 그 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 달리기와 관련된 대표적인 6가지 부상과 그 치료 방법을 소개합니다. 1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)족저근막염은 발바닥의 통증, 특히 발뒤꿈치에서 아치까지 이어지는 통증이 특징입니다. 주로 아침에 일어났을 때, 또는 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 심해집니다. 발바닥 아치의 미세한 염증이 원인이며, 달리기 시작 시 통증이 있다가도 운동 중에는 사라지기도 하고, 운동 후 다시 재발하.. 2024. 10. 25. 이전 1 다음
