러닝2 러닝 프로그램 시작하기: 초보자를 위한 10단계 가이드 러닝을 시작하려고 결심하셨나요? 축하합니다! 이제 건강한 삶을 위한 중요한 첫걸음을 내디뎠습니다. 모든 러너의 여정은 한 발짝씩 앞으로 나아가는 것에서 시작됩니다. 이는 세계적인 마라토너든, 지역 5K 대회 참가자든, 주말에 동네를 뛰는 사람이든 마찬가지입니다. 하지만 러닝을 시작하기 위해서는 올바른 준비와 계획이 필요합니다. 지금부터 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 10가지 필수 단계를 소개합니다. 1. 현재 건강 상태 평가하기러닝은 몸에 많은 에너지를 요구하는 운동입니다. 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 러닝을 시작하기 전에 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 의사와 상담하면 자신의 건강 상태를 확인하고, 러닝을 시작하는 데 있어 장애물이 될 만한 요소를 파악할 수 있습니다. 또한, 건강한 결.. 2025. 2. 27. 마라톤 훈련 가이드: 성공을 위한 쉬운 단계별 전략 마라톤은 42.195km를 달리는 매우 도전적인 스포츠입니다. 단순히 체력만으로는 완주하기 어려우며, 체계적인 준비와 꾸준한 훈련이 필수입니다. 그렇다면 마라톤 훈련을 어떻게 시작하고 끝까지 완주할 수 있을까요? 지금부터 중학생도 이해하기 쉽게 마라톤 훈련 방법을 자세히 알려드릴게요. 1. 마라톤 훈련은 얼마나 걸릴까?마라톤 준비는 보통 12주에서 20주 정도가 필요합니다. 이는 몸이 긴 거리를 달리는 데 적응할 시간을 충분히 주기 위한 것입니다. 훈련 기간은 자신의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다.먼저 초보자, 중급자, 고급자 중 자신의 수준을 파악하세요. 초보자는 짧은 거리에서 시작해 점차 늘리고, 중급자 이상은 현재의 체력을 유지하면서 목표 거리와 속도를 정해야 합니다. 참가할 마라톤 대회 날.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
