마라톤준비2 아이가 5K 마라톤을 시작하기에 적절한 나이는? 아이들은 항상 움직입니다. 집안에서 뛰고(조심해! 테이블!), 마당에서 뛰고(꽃밭은 피해!), 마트에서도 뛰어다닙니다(다른 사람 조심!). 이렇게 에너지가 넘치는 아이, 과연 언제쯤이면 공식적인 레이스를 뛸 수 있을까요?달리기는 아이들에게 훌륭한 신체 활동입니다. 인간은 본능적으로 달리는 능력을 타고났으며, 어떤 연구자는 이를 "우리 진화의 표현"이라고 부르기도 했습니다. 그렇다면 아이가 달리기에 적합한 시기는 언제일까요? 아이들은 언제부터 달릴 수 있을까?사실 아이들이 언제부터 본격적인 러닝 프로그램을 시작할 수 있는지에 대한 명확한 기준은 없습니다. 하지만 중요한 것은 아이 스스로 달리고 싶어 하는지 여부입니다.전문가들은 "아이들에게 특정한 거리나 시간을 강요하기보다는, 자연스럽게 달리는 경험을 쌓.. 2025. 2. 4. 마라톤 훈련 가이드: 성공을 위한 쉬운 단계별 전략 마라톤은 42.195km를 달리는 매우 도전적인 스포츠입니다. 단순히 체력만으로는 완주하기 어려우며, 체계적인 준비와 꾸준한 훈련이 필수입니다. 그렇다면 마라톤 훈련을 어떻게 시작하고 끝까지 완주할 수 있을까요? 지금부터 중학생도 이해하기 쉽게 마라톤 훈련 방법을 자세히 알려드릴게요. 1. 마라톤 훈련은 얼마나 걸릴까?마라톤 준비는 보통 12주에서 20주 정도가 필요합니다. 이는 몸이 긴 거리를 달리는 데 적응할 시간을 충분히 주기 위한 것입니다. 훈련 기간은 자신의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다.먼저 초보자, 중급자, 고급자 중 자신의 수준을 파악하세요. 초보자는 짧은 거리에서 시작해 점차 늘리고, 중급자 이상은 현재의 체력을 유지하면서 목표 거리와 속도를 정해야 합니다. 참가할 마라톤 대회 날.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
