버피 변형 동작1 버피 운동 제대로 하는 방법: 단계별 가이드 버피 운동은 이름만 들으면 가벼운 운동처럼 보일 수 있지만, 실제로는 강도 높은 전신 운동으로 심폐 운동과 근력 훈련을 동시에 할 수 있는 효율적인 운동입니다. 단순한 7단계 동작을 통해 온몸을 강화하고 체력을 단련할 수 있습니다."버피는 쉽지 않지만, 그만큼 가치 있는 운동입니다." 버피 운동의 효과1. 심폐 능력 향상버피는 짧은 시간 안에 심박수를 급격히 높여 심폐 기능을 강화하는 데 효과적입니다. 약 30~90초 동안 지속적으로 반복하면 뛰는 것만큼 강렬한 심폐 운동 효과를 볼 수 있습니다. 2. 전신 근력 강화버피는 팔, 가슴, 어깨, 복부, 허리, 다리, 엉덩이 등 전신 근육을 동원하는 운동입니다. 특히 저항 훈련과 폭발적인 근육 운동이 결합되어 체력을 단련할 수 있습니다."> 버피 운동 단계별.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
