보행 분석2 완벽한 러닝화 - 발에 맞는 신발로 부상 없이 달리기 러닝을 할 때 발에 맞는 좋은 신발을 신는 것은 건강과 부상 예방에 매우 중요합니다. 적합하지 않은 러닝화를 선택하면 정강이 통증, 허리 통증, 물집, 아킬레스건 문제, 발톱 손상 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 최적의 러닝화를 고르고 유지하는 방법, 그리고 러닝화의 주기적인 교체 필요성까지 다루어 보겠습니다. 좋은 러닝화란? 유형별 특징 이해하기러닝화는 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다. 자신의 발 모양과 러닝 강도에 맞는 신발을 고르는 것이 중요합니다. 발의 구조와 착지 방식에 따라 적합한 신발을 선택하면 발과 다리의 피로감을 줄이고 부상을 예방할 수 있습니다.쿠션화: 높은 아치를 가진 사람들에게 적합하며, 충격 흡수를 도와주는 부드러운 미드솔이 특징입니다.안정화: 중립적인 발 모양.. 2024. 11. 5. 런닝, 보행(Gait) 분석으로 자세를 교정하는 방법 일반적인 조깅에서 마라톤까지, 보행 분석(Gait Analysis)이라는 간단한 테스트로 효율성을 개선하고 부상을 예방할 수 있습니다. 보행 분석은 운동선수와 러너들에게 신체 역학적 문제를 확인하고 개선할 수 있는 강력한 도구입니다. 사람마다 몸을 움직여 앞으로 나아가는 방법은 각기 다르며, 이를 보행(Gait)이라고 부릅니다. 수백만 년 동안 인류는 걷고 뛰는 법을 익혀 왔지만, 때로는 비효율적이거나 부상을 유발할 수 있는 자세로 걷거나 달리는 경우가 있습니다. 비정상적인 보행 패턴은 종종 눈에 보이지 않지만, 반복적으로 잘못된 움직임이 축적되면 부상으로 이어지기 쉽습니다. 비효율적인 보행의 예발을 안쪽으로 돌리는 경우(과내전): 이로 인해 발목과 무릎에 과도한 압력이 가해져 부상 위험이 커질 수 있습.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음
