사무실 운동2 바쁜 일상 속 작은 변화: '운동 간식(Exercise Snacks)' 활용하기 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위해 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 ‘운동 간식(Exercise Snacks)’이라는 개념을 활용하면, 짧은 시간 동안 고강도의 움직임으로도 효과적인 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 간식은 일반적인 식사 간식과는 달리, 몇 분간의 짧은 운동 세션을 뜻합니다. 바쁜 하루 중 짧은 시간을 활용해 건강을 챙길 수 있는 이 방법을 알아보세요. 1. 운동 간식(Exercise Snacks)이란?운동 간식은 1~2분 정도의 짧고 강렬한 신체 활동을 의미합니다. 이는 고강도 인터벌 운동(HIIT)과 유사한 개념으로, 짧은 시간 동안 몸을 최대한 움직이고, 긴 휴식 시간을 가지는 방식으로 이루어집니다.예를 들어, 2분간 계단 오르기, 점핑잭, 스쿼트 등은 대표.. 2024. 12. 24. 업무 중에도 건강 관리! 책상 앞에서 할 수 있는 6가지 운동 학교나 직장에서 바쁘게 하루를 보내다 보면 건강을 챙기기 어려울 때가 많죠? 하지만 책상 앞에서도 간단한 움직임으로 건강을 지킬 수 있어요. 연구에 따르면 하루에 짧은 시간씩 나눠서 운동해도 건강에 큰 도움이 된다고 해요. 지금부터 책상 앞에서 쉽게 할 수 있는 운동 6가지를 소개할게요! 1. 심장 건강을 위한 책상 운동심장은 몸 전체의 건강에 아주 중요한 역할을 해요. 책상 아래에 놓고 사용할 수 있는 작은 운동 기구로 심장 건강을 관리해 보세요.책상용 자전거: 책상 밑에 설치해서 다리를 움직이며 운동할 수 있어요. 전화하거나 문서 작업할 때도 가능하답니다. 하루에 15~20분만 해도 심장이 튼튼해지고 칼로리 소모가 늘어나요.러닝머신 책상: 천천히 걸으면서 간단한 업무를 할 수 있어서 좋아요. 걸으면서.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
