스마트 목표 설정1 운동 동기 부여: 새 운동 루틴을 지키기 위한 필수 팁 운동을 시작하기로 결심하고 첫 며칠간은 모든 것이 잘 진행됩니다. 에너지도 넘치고, 생각도 맑아지며, 결과도 눈에 보이기 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 운동복은 가방 속에서 묵혀지고, 운동 알림을 무시하기 일쑤가 됩니다.세계보건기구(WHO)는 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장합니다. 하지만 현실은 성인 중 25% 미만이 이 기준을 충족하고 있으며, 새 운동 프로그램을 시작한 사람의 절반은 6개월 이내에 포기한다고 합니다.심장 건강 개선, 체중 감량, 에너지 증진 등 어떤 이유로 운동을 시작했든, 지속하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이번 글에서는 운동 동기를 유지하고 새로운 운동 루틴을 성공적으로 정착시키는 방법을 알아보겠습니다."> 운동 동기를 유지하는 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
