스포츠영양3 소금도 전해질인가요? 소금과 전해질의 역할 소금은 건강에 해롭다는 이야기를 많이 들어봤을 거예요. 과도하게 섭취하면 고혈압이나 심장병 같은 질병을 유발할 수 있거든요. 하지만 소금은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 전해질의 공급원이기도 합니다. 특히 운동 후 땀을 많이 흘렸을 때나 더운 날씨에는 소금이 전해질 균형을 유지하는 데 꼭 필요할 수 있어요. 이번 글에서는 소금이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 건강하게 섭취할 수 있는지 알아볼게요. 소금은 왜 전해질로 분류될까요?소금은 나트륨(Sodium)과 염화물(Chloride)로 이루어져 있어요. 이 두 가지는 대표적인 전해질입니다. 전해질은 우리 몸에서 여러 중요한 작용을 수행하는 데 필수적인 물질이에요.전해질이란?전해질은 물에 녹아서 전기를 띠는 이온이에요. 전해질은 우리 몸에서 신.. 2024. 12. 26. 더티 벌크? 클린 벌크를 선택해야 하는 이유 피트니스에 관심이 있다면 "근육을 키우는 방법"에 대한 기본적인 조언을 들어본 적이 있을 겁니다. 건강한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분히 쉬라는 것이죠. 이는 기본적인 상식처럼 여겨집니다.하지만 보디빌딩이나 웨이트 트레이닝, 극한의 근력을 추구하는 사람들 중 일부는 더티 벌크(dirty bulking)라는 다소 반직관적인 방법을 선택하고 있습니다. 이는 잠재적으로 위험한 결과를 초래할 수 있습니다."더티 벌크"란 무엇이고, 왜 건강한 방법인 클린 벌크(clean bulking)가 더 나은 선택인지 알아보겠습니다. 더티 벌크란?더티 벌크는 음식의 영양가를 고려하지 않고 단순히 '많이 먹는 것'에 집중하는 식단 방식입니다. 이는 보디빌더들이 오프 시즌에 체중을 늘리기 위해 사용하는 방법 중 하나.. 2024. 12. 22. 에너지 젤: 장시간 운동을 위한 연료 보충 방법 장거리 달리기, 자전거 타기 또는 철인 3종 경기와 같은 지구력 운동을 하는 운동선수라면 한 번쯤 '에너지 젤'에 대해 들어봤을 것입니다. 에너지 젤은 지구력을 요하는 긴 운동을 할 때 중요한 에너지원으로 활용되며, 운동 중 피로를 느끼기 전에 에너지를 보충하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 에너지 젤이 무엇인지, 어떻게 사용해야 하는지, 그리고 장시간 운동 중 연료 보충에 있어서 에너지 젤의 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 에너지 젤이란 무엇인가요?에너지 젤은 탄수화물이 풍부한 젤 형태의 영양 보충제입니다. 주성분은 주로 말토덱스트린과 과당 같은 빠르게 흡수되는 탄수화물로 구성되어 있으며, 이를 통해 운동 중 체내 글리코겐 고갈을 예방하고 즉각적인 에너지를 제공합니다. 특히, 이러한 에너지원은 장.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
