심박수 조절2 운동 후 쿨다운 운동을 건너뛰지 말아야 하는 이유 운동을 열심히 마친 후, 우리는 종종 샤워를 하거나 휴식을 취하려고 서둘러 이동합니다. 하지만 중요한 한 가지 단계를 잊고 있다면? 바로 쿨다운 운동입니다.많은 사람들이 스트레칭과 같은 쿨다운 운동을 생략하는 경향이 있지만, 이는 신체 회복과 부상 예방에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 쿨다운 운동이 왜 중요한지, 어떤 이점이 있는지, 그리고 효과적인 쿨다운 방법을 살펴보겠습니다. 쿨다운 운동이 중요한 이유1. 혈압과 심박수를 안정적인 상태로 되돌림운동을 하면 심박수와 혈압이 상승하며 호흡도 빨라집니다. 그런데 운동을 갑자기 멈추면, 이러한 생리적인 변화가 급격히 감소하면서 몸에 부담을 줄 수 있습니다.쿨다운 운동을 통해 점진적으로 심박수와 혈압을 낮추면 어지러움이나 혈압 급락을 예방할 수 있습니다. 특.. 2025. 2. 12. 운동 중 어지럼증의 원인과 예방법: 기립성 저혈압과 탈수 관리 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중에 어지럼증을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이런 현상은 단순한 자세 변화로 인해 혈액이 아래로 쏠리면서 발생하는데, 이를 기립성 저혈압 또는 자세성 저혈압이라고 합니다. 이는 일시적인 저혈압의 한 형태로, 순간적으로 충분한 혈액이 심장으로 돌아오지 않아 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 발생합니다. 어지럼증의 원인: 저혈압과 자세 변화저혈압이 발생하는 과정오랫동안 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중 자세가 급격히 바뀔 때 몸의 혈액이 다리와 복부로 쏠리게 됩니다. 이때 심장으로 돌아오는 혈액의 양이 일시적으로 감소하고, 이로 인해 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 심장과 목 주변에 있는 바로레셉터라는 세포들이 이러한.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
