심폐 강화1 느리게 달리면 더 강해진다: 느린 달리기의 효과와 방법? 많은 사람들이 달리기를 할 때 더 빠른 속도를 목표로 합니다. 하지만 역설적이게도 속도를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 느린 달리기를 포함하는 것입니다. 느린 달리기는 저강도 달리기로, 천천히 달리면서 더 많은 거리를 소화하고, 지구력을 기르는 것을 목표로 합니다.느린 달리기의 핵심은 편안하게 대화할 수 있는 속도에서 뛰는 것입니다. 즉, 숨이 차서 대화하기 어려운 수준이 아니라, 노래를 흥얼거릴 수 있을 정도의 페이스를 유지하는 것이 중요합니다.또한, 느린 달리기를 통해 달리기의 즐거움을 더 깊이 느낄 수 있습니다. 경쟁적인 러닝 환경에서 벗어나 자연을 감상하며 달릴 수도 있고, 몸의 피로를 최소화하면서도 운동을 지속할 수 있는 장점이 있습니다. 느린 달리기의 장점1. 지구력 향상느린 달리기를.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
