안전한 러닝1 겨울철 달리기 : 안전하고 효과적인 추운 날씨 운동법 겨울이 찾아와도 많은 러너들은 달리기를 멈추지 않습니다. 차가운 바람과 눈이 있는 날에도 꾸준히 운동을 이어가는 것은 건강에 좋은 습관이지만, 추운 날씨에는 특별한 준비와 안전수칙이 필요합니다. 적절한 복장과 주의사항을 잘 지키면 겨울에도 안전하고 즐겁게 달리기를 즐길 수 있습니다. 겨울철 야외 달리기를 계획 중인 분들을 위한 가이드를 소개합니다. ">겨울 달리기를 위한 필수 장비와 복장추위 대비, 똑똑한 레이어링 (겹쳐 입기)추운 날씨에서 달리기를 할 때는 여러 겹을 입어 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 기본적으로 땀을 흡수하고 빠르게 말라 몸의 온도를 유지할 수 있는 흡습성 베이스 레이어를 착용하세요. 베이스 레이어는 땀이 몸에 남지 않도록 하여 체온 유지를 도와줍니다. 온도 대비 복장 규칙: 실제.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음
