안전한 운동2 운동 후 근육통, 걱정해야 할까? 운동 후 통증에 대한 모든 것 운동을 막 시작했거나 더 강도 높은 운동에 도전했다면 대부분 한 번쯤은 근육통을 겪어보셨을 겁니다. 흔히 "고통 없인 얻는 것도 없다"는 말처럼, 운동 후 통증은 당연한 것으로 여겨지기도 하죠. 하지만 정말 이 통증은 건강한 발전의 신호일까요, 아니면 무언가 잘못됐다는 경고일까요?이번 글에서는 운동 후 통증의 원인, 정상적인 통증과 위험 신호를 구분하는 법, 그리고 보다 건강하게 운동을 지속할 수 있는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 또한 다양한 예시와 실생활 팁을 통해 근육통에 대한 이해도를 높이고, 독자 여러분이 보다 현명하게 운동을 이어갈 수 있도록 돕겠습니다."> 운동 후 근육통은 왜 생길까요?운동 후 느껴지는 통증은 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness).. 2025. 6. 20. 40대부터 70대 이후까지 안전하게 운동하기 나이가 들어도 활기차고 건강한 삶을 유지하고 싶다면, 자신의 연령과 체력에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 무리한 운동보다는 체력과 유연성을 키우고 부상을 예방할 수 있는 안전한 운동법이 필요합니다. 40대부터 70대 이후까지 안전하고 효과적으로 운동을 이어가는 방법을 알아보겠습니다. 나이에 맞는 운동의 중요성건강하고 균형 잡힌 운동은 나이가 들수록 더욱 필요합니다. 40대 이후 근육과 관절의 유연성이 줄어들기 시작하고, 관절과 근육이 약해지면서 부상 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 무리하지 않고 꾸준히 운동하면 나이가 들어도 활력과 건강을 유지할 수 있습니다. 중년 이후 운동 시 유의사항1. 워밍업으로 안전하게 시작하기중년 이후 운동에서는 몸을 충분히 예열하는 과정이 특히.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
