알츠하이머 예방2 기억력 지키는 혈압 관리 방법 5가지 혈압 관리가 단순히 심장 건강에만 좋은 것이 아니라, 기억력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 혈압을 제대로 관리하면 뇌 건강, 특히 나이가 들수록 걱정되는 인지 기능 저하를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 혈압 관리를 중심으로, 기억력을 지키기 위한 과학적인 방법과 실천 팁을 알아보겠습니다. 혈압 관리와 기억력 사이의 관계우리 몸의 혈압은 수시로 변하지만, 이상적인 혈압은 120/80mmHg로 알려져 있습니다. 앞의 숫자(수축기 혈압)는 심장이 뛸 때 혈관에 가해지는 압력, 뒤의 숫자(이완기 혈압)는 심장이 쉴 때 혈관에 가해지는 압력을 의미합니다."> 고혈압과 인지 기능 저하고혈압은 단순히 심장 질환의 위험을 높이는 것이 아니라, 뇌로 가는 혈류를 방해하면서 백질 손상.. 2025. 4. 14. 운동으로 뇌 건강을 지키는 방법 운동은 단순히 몸을 건강하게 유지하는 것 이상의 혜택을 제공합니다. 꾸준히 몸을 움직이는 것이 뇌 건강에도 놀라운 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 심지어 치매나 알츠하이머병 위험이 있는 사람에게도 운동은 뇌 기능 저하를 늦추는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향을 과학적 연구를 통해 살펴보고, 효과적인 운동 방법과 실천 전략을 알아봅니다. 운동과 뇌 건강: 과학적 근거1. 운동이 기억력과 사고력을 향상하는 이유운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하고 신경 연결을 강화하여 기억력과 사고력을 증진합니다.연구 사례 1454명의 고령자를 대상으로 한 연구에서, 신체 활동량이 높은 참가자가 더 나은 기억력과 사고력 점수를 기록했습니다.이들은 치매 위험이 31% 낮아졌으며, 뇌 병리.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
