야외 활동1 러킹: 새로운 운동 루틴으로 완벽한 선택 러킹(Rucking)은 처음 들어보면 다소 생소하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이는 단순히 무게가 실린 백팩을 메고 걷는 운동을 의미합니다. 러킹은 전신 운동으로 근육을 강화하고 심박수를 높이며 야외 활동을 즐길 수 있는 훌륭한 방법입니다.또한, 이 운동은 체육관을 이용하지 않고도 시작할 수 있어 현대인의 바쁜 생활 패턴에 적합합니다. 무엇보다도 러킹은 운동 강도와 거리를 본인에게 맞게 조정할 수 있어 다양한 체력 수준의 사람들이 손쉽게 도전할 수 있다는 점에서 큰 매력을 가집니다. 러킹은 단순한 걷기와 달리 추가적인 저항을 통해 근육의 자극을 늘리고, 동시에 유산소와 근력 운동을 동시에 수행할 수 있는 효과적인 방법입니다. 러킹이란 무엇인가?러킹은 무게가 실린 배낭을 메고 정해진 거리를 걷는 것입니.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음
