어깨 스트레칭2 하루 종일 앉아 있는 직장인을 위한 필수 스트레칭 책상 앞에서 하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 앉아 있다 보면 목과 허리에 뻐근함이 생기기 쉽습니다. 이는 단순히 불편함을 넘어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 중 75% 이상을 앉아서 보내는 사람들은 목과 허리 통증의 위험이 증가하며, 전반적인 건강 상태도 악화될 가능성이 높습니다.특히 허리와 어깨 통증, 자세 불균형은 오랜 시간 앉아 있는 생활습관에서 흔히 발생하는 문제입니다. 다행히 간단한 스트레칭으로 이런 문제를 완화할 수 있습니다. 아래에서 하루 종일 앉아 있는 사람들을 위한 효과적인 스트레칭과 이를 활용하는 팁을 알아보세요. 1. 목 스트레칭: 긴장 완화와 가동 범위 확장왜 목 스트레칭이 필요한가?장시간 고정된 자세로 모니터를 바라보면 목 주변 근육이 긴장하게 됩니다. .. 2024. 12. 7. 수영 선수의 어깨 부상 예방: 운동과 팁 수영 선수들은 훈련 중 하루에 약 10~13km을 수영하고, 연간 약 100만 번의 팔 동작을 반복합니다. 이런 엄청난 훈련량은 성과를 내는 데 도움이 되지만, 동시에 어깨 부상을 초래하기도 합니다. 실제로 수영 선수의 약 65%가 어깨 부상을 경험한다고 합니다. 어깨 부상의 주요 원인은 과도한 사용입니다. 계속 반복되는 어깨 관절 회전은 가장 강인한 운동선수에게도 큰 부담이 될 수 있습니다. 그렇다면 어깨를 보호하면서 수영 훈련을 지속하려면 어떻게 해야 할까요? 물리치료 전문가의 조언을 바탕으로 예방 방법을 소개합니다. 수영 선수의 어깨 부상이란?어깨는 힘줄, 근육, 뼈가 복잡하게 얽힌 구조로 이루어져 있으며, 매우 넓은 가동 범위를 자랑합니다. 그러나 수영처럼 반복적인 팔 동작은 어깨의 물리적 한계.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
