어깨 운동1 윈드밀 운동: 무엇이며, 어떻게 수행해야 할까? 운동 루틴에 새로운 변화를 주고 싶지만, 복잡한 동작이 부담스럽다면 윈드밀 운동을 추천합니다.이 운동은 몸 전체를 사용하며, 케틀벨, 덤벨 또는 맨몸으로 수행할 수 있습니다. 올바른 자세로 수행하면 코어, 엉덩이, 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 윈드밀 운동의 장점, 올바른 수행 방법, 그리고 주의할 점을 알아봅니다. 1. 윈드밀 운동의 목적윈드밀 운동은 초보자보다는 어느 정도 운동 경험이 있는 사람에게 적합한 고급 동작입니다.이 운동은 어깨와 등의 가동 범위를 넓히고 근력을 강화하는 데 필요합니다.운동 전 체크리스트기존의 어깨 통증이나 허리 문제가 있다면, 운동 전에 반드시 의료 전문가와 상의하세요.운동 중 불편함이 심할 경우 즉시 중단하세요. 2. 윈드밀 운동의 장점1) 다차원.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
