영양소 균형2 심장 건강을 위한 당 섭취의 진실 현대인의 입맛을 사로잡는 '당분'. 하지만 이 달콤한 유혹이 우리 심장 건강에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 심각합니다.지난 수십 년간 심장 질환의 주요 원인으로 포화지방과 콜레스테롤이 지목되어 왔습니다. 하지만 최근 들어, 당분의 해로움이 조명되면서 건강을 위협하는 진짜 범인이 바뀌고 있습니다. 당분 섭취가 혈중 지질에 미치는 영향당분은 단순히 '살이 찐다'는 문제를 넘어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 감소시키며, 중성지방 수치를 급격히 높입니다. 게다가 중성지방을 분해하는 효소의 활동을 억제하여 더욱 위험한 상태를 유발하죠.당분 섭취와 체내 대사 작용당을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 이에 따라 인슐린 분비가 급증합니다. 인슐린은 지방 저.. 2025. 4. 9. 운동 후 근육 회복과 염증 완화를 위한 최적의 식단 운동 후에 겪는 근육통이나 염증이 지속된다면, 회복을 돕는 식단으로 해결할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 염증을 줄이고 근육을 보호해 운동 효과를 높이는 데 필수적인 역할을 합니다. 운동 후 빠른 회복을 돕고 염증을 줄여주는 음식을 알아보고, 효과적인 섭취 방법을 소개합니다. 염증과 회복의 상관관계: 왜 음식이 중요한가?운동 후 발생하는 염증은 근육 회복 과정에서 자연스럽게 발생하는 반응이지만, 염증이 만성화되면 오히려 회복을 방해하고 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이를 막기 위해 염증을 줄이는 식단을 도입하면 근육의 회복 속도를 높이고, 부상 위험을 줄이며 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 염증 완화에 좋은 식단으로 전환하기염증 완화를 위해 가공되지 않은 자연식 위주의 식단이 권장됩니다. 다음.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음
