올바른 운동 자세2 좋은 통증과 나쁜 통증의 차이: 운동 중 몸의 신호를 듣는 법 운동을 좋아하는 사람들은 한 번쯤 들어본 말이 있을 것입니다. "고통 없이는 얻는 것도 없다(No pain, no gain)." 이 말은 어느 정도 사실입니다. 체중 부하 운동이나 심혈관 운동은 몸에 스트레스를 주며, 이러한 스트레스를 통해 근력과 지구력을 향상할 수 있습니다. 운동은 신체적 한계를 넘는 과정을 요구하고, 이를 통해 더 나은 성과를 얻습니다. 하지만 이런 성과는 대개 통증이라는 대가를 동반합니다. 그렇다면 많은 사람들이 고민하는 질문은 이것입니다. "통증을 참으면서 계속 운동을 해야 할까?" 그리고 "정말로 좋은 통증이라는 게 존재할까?" 좋은 통증이란 무엇일까?사실, 좋은 통증이란 존재합니다. 새로운 운동을 시작하거나, 오랫동안 하지 않았던 운동을 다시 할 때 발생하는 근육통은 정상적이.. 2024. 10. 25. 웨이트 트레이닝 시 하지 말아야 할 4가지 실수 웨이트 트레이닝은 성별이나 나이에 상관없이 체력을 향상하고, 체지방을 줄이며, 심박수를 높이고, 균형과 관절 안정성을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 3일, 20~30분 정도의 웨이트 트레이닝은 전신 운동에 좋으며, 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 할 때 흔히 저지르는 실수가 있습니다. 이런 실수들은 부상을 초래할 수 있으며, 목표 달성 속도를 늦출 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 중 피해야 할 4가지 주요 실수와 이를 안전하게 방지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 숨 참기왜 숨 참는 것이 위험할까?운동 중 힘을 주면 무의식적으로 숨을 참는 경우가 많습니다. 하지만 웨이트 트레이닝 중에 숨을 참으면 혈압이 급격히 상승할 수 있어 심각한 건강 문제.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
