운동 강도 조절3 감기에 걸렸을 때 운동해도 될까? 운동을 꾸준히 하다가 갑자기 감기에 걸리면 어떻게 해야 할지 고민되죠? 감기에 걸렸을 때 운동을 계속해도 될지, 아니면 쉬어야 할지 헷갈릴 수 있어요. 이런 상황에서 참고할 수 있는 몇 가지 간단한 기준이 있습니다. 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과는 크지만, 몸이 아플 때 무리하는 것은 오히려 회복을 늦출 수 있으니 주의해야 해요.‘목 테스트’로 확인하기‘목 테스트’는 운동을 해도 되는지 판단하는 간단한 방법이에요. 감기 증상이 어디에 있는지 확인해 보세요.목 위 증상: 콧물, 재채기, 목이 살짝 아픈 정도라면 가벼운 운동은 괜찮아요. 하지만 무리하지 마세요. 강도가 낮은 걷기나 간단한 스트레칭처럼 심장이 크게 무리하지 않는 운동을 선택하세요. 이런 운동은 오히려 컨디션 회복에 도움이 될 수 있어요... 2024. 12. 15. 운동도 과하면 독이 된다: 과도한 운동의 위험 신호와 건강한 운동법 운동은 신체와 정신 건강에 이로운 활동이지만, 지나치게 강도 높은 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 운동 후 극심한 피로와 통증이 계속된다면 과도한 운동으로 인한 건강 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 과도한 운동의 위험 신호와 이를 예방하기 위한 건강한 운동법을 소개합니다. 1. 과도한 운동을 하게 되는 이유운동의 성취감과 성과를 느끼기 위해 많은 사람들이 목표치를 높이며 운동 강도를 늘리곤 합니다. 상쾌한 날씨에 평소보다 더 멀리 뛰거나, 일주일에 한두 번 하던 운동을 매일 하게 되는 경우가 있습니다. 하지만 이처럼 운동량을 과도하게 늘리는 것은 "오버리칭(overreaching)"이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 이는 단기간에 과도한 운동을 하는 것을 뜻하며, 많은 사람들이.. 2024. 11. 14. 더운 날 운동을 해도 괜찮을까? 따뜻하고 화창한 날씨는 야외 운동을 즐기기 좋은 날입니다. 재킷이나 장갑이 필요 없고, 아침 조깅 중에 미끄러운 얼음에 넘어질 걱정도 없으니 신발만 신으면 바로 나가서 운동할 수 있습니다. 그러나 밝은 태양 아래에도 위험이 따릅니다. 몸이 너무 뜨거워지면 열 관련 질환이 발생할 수 있습니다. 가벼운 경우 몇 시간 동안 불편함을 느끼는 정도에 그치지만, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 열 관련 질환이란?우리 몸은 더울 때 땀을 흘려 체온을 낮추려 합니다. 그러나 땀만으로는 체온 조절에 한계가 있습니다. 열 관련 질환은 주변의 높은 온도와 습도로 인해 땀을 통한 체온 조절이 충분하지 않을 때 발생합니다. 특히 습도가 높은 날에는 땀이 증발하지 않아 체온을 낮추기 더 어렵습니다. 몸이 과열되기 시작하.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
