운동 부상 관리1 웨이트 트레이닝 시 하지 말아야 할 4가지 실수 웨이트 트레이닝은 성별이나 나이에 상관없이 체력을 향상하고, 체지방을 줄이며, 심박수를 높이고, 균형과 관절 안정성을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 3일, 20~30분 정도의 웨이트 트레이닝은 전신 운동에 좋으며, 건강을 유지하는 데도 큰 도움이 됩니다. 그러나 많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 할 때 흔히 저지르는 실수가 있습니다. 이런 실수들은 부상을 초래할 수 있으며, 목표 달성 속도를 늦출 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 중 피해야 할 4가지 주요 실수와 이를 안전하게 방지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 숨 참기왜 숨 참는 것이 위험할까?운동 중 힘을 주면 무의식적으로 숨을 참는 경우가 많습니다. 하지만 웨이트 트레이닝 중에 숨을 참으면 혈압이 급격히 상승할 수 있어 심각한 건강 문제.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
