운동 성능 향상3 키네시오 테이프, 운동 성능에 정말 효과가 있을까? 올림픽이나 스포츠 경기에서 선수들의 팔, 다리, 혹은 심지어 수영복 위로 눈에 띄는 밝은 색상의 테이프를 본 적 있으신가요? 이 테이프는 단순한 패션 아이템이 아닙니다. 이는 키네시오 테이프(Kinesiology Tape)라고 불리는 특수한 테이프로, 근육과 관절의 통증 완화를 목적으로 사용됩니다.하지만 이 테이프가 정말 효과가 있을까요? 스포츠 건강 전문가의 설명을 통해 키네시오 테이프의 기능과 한계를 자세히 알아보겠습니다. 키네시오 테이프란?키네시오 테이프는 1970년대 일본의 카세 켄조 박사가 개발한 탄성 코튼 테이프로, 한쪽 면에 아크릴 접착제가 붙어 있습니다. 이 테이프는 전통적인 스포츠 테이프와 달리 피부 위에 직접 부착되며, 근육과 관절을 지지하는 역할을 합니다.이 테이프는 주로 다음과 같.. 2024. 12. 28. 크레아틴: 운동 성과를 높이는 비밀 운동을 더 잘하고 싶나요? 체력을 키우거나 근육을 늘리고 싶다면, 크레아틴이라는 보충제를 들어본 적이 있을 거예요. 오늘은 크레아틴이 무엇인지, 어떻게 도움이 되는지, 그리고 더 깊이 있는 정보까지 쉽게 설명해 드릴게요. 크레아틴이란 무엇인가요?크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 물질로, 특히 운동할 때 근육에 필요한 에너지를 만드는 데 도움을 줘요. 크레아틴은 주로 고기나 생선 같은 음식을 통해 얻을 수 있고, 우리 몸의 근육 속에 저장됩니다. 운동 중에 필요한 에너지를 빠르게 만들어주는 역할을 하며, 운동 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다.크레아틴이 많은 음식들:생선 (연어, 참치 등)붉은 고기 (소고기, 돼지고기)닭고기우유하지만 이런 음식을 통해 충분한 양을 섭취하려면 많은 양을 먹.. 2024. 12. 18. 케톤 보충제, 운동 성능 향상에 효과적일까? 운동에서 성과를 높이기 위해 다양한 전략을 시도하는 사람들은 케톤 보충제를 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 이 보충제는 지방산을 연료로 사용하는 능력을 높여, 운동 중 에너지 효율을 증가시킨다는 주장이 있습니다. 하지만 정말로 효과가 있을까요? 케톤 보충제는 운동 성능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있을지, 그리고 건강에는 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 케토시스와 케톤의 작동 원리케토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 상태를 말합니다. 평소에 우리 몸은 운동 중 근육을 움직이기 위해 탄수화물을 연료로 사용하지만, 탄수화물 공급이 부족할 경우 지방을 분해해 케톤을 생성하고 이를 대체 연료로 사용하게 됩니다. 케토시스는 저탄수화물 식단을 따르거나, 장기간 운동을 할 때.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
