운동 안전2 극한 운동 심장 위험: 지나친 운동이 가져올 수 있는 7가지 경고 신호 극한 운동 심장 위험, 정말 괜찮을까요?운동이 건강에 좋다는 건 모두가 아는 사실입니다. 걷기, 수영, 조깅부터 다양한 헬스장 프로그램까지, 누구나 자신의 취향에 맞는 운동을 찾을 수 있습니다. 그러나 문제는 극한 운동입니다. 마라톤, 울트라마라톤, 철인 3종 경기처럼 체력의 한계를 넘는 운동을 장기간 지속하면, 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다.특히 유전적 요인이 있는 사람은 심장 손상과 부정맥 위험이 더 높습니다. 일부는 평생 건강해 보이더라도 숨겨진 심장 질환이 있을 수 있어, 극한 운동 시 돌연사 위험까지 안고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 운동화를 벗고 가만히 있으라는 얘기는 아닙니다. 적정 수준의 운동은 여전히 최고의 건강 처방이니까요. ">극한.. 2025. 8. 12. '뽀빠이 변형' 부상 방지: 무리한 근력 운동을 피하는 3가지 방법 팔 근력 운동은 상체를 탄탄하게 만들어 주지만, 과도한 운동이나 무거운 물건 들기로 인해 팔의 힘줄이 찢어지면서 '뽀빠이 변형'이라는 부상을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 이 부상을 예방하는 법과 발생 시 어떻게 관리해야 하는지에 대해 알아봅니다. 뽀빠이 변형이란?뽀빠이 변형은 팔의 이두근 힘줄이 찢어지면서 발생하는 손상입니다. 팔에는 두 개의 주요 힘줄이 있으며, 그중 긴 힘줄이 어깨에 연결됩니다. 과도한 힘이 가해져 이 힘줄이 찢어지면 이두근이 아래로 말려 들어가고, 근육이 불룩하게 수축되어 만화 캐릭터 뽀빠이처럼 보이게 됩니다.주요 증상: 찢어진 힘줄 부위에 심한 통증이 발생하며, 팔 안쪽이 불룩해 보이는 변형이 나타납니다. 초기에는 강한 통증과 함께 팔의 기능에 지장이 생길 수 있습니다. 뽀.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
