운동계획2 마라톤 훈련 가이드: 성공을 위한 쉬운 단계별 전략 마라톤은 42.195km를 달리는 매우 도전적인 스포츠입니다. 단순히 체력만으로는 완주하기 어려우며, 체계적인 준비와 꾸준한 훈련이 필수입니다. 그렇다면 마라톤 훈련을 어떻게 시작하고 끝까지 완주할 수 있을까요? 지금부터 중학생도 이해하기 쉽게 마라톤 훈련 방법을 자세히 알려드릴게요. 1. 마라톤 훈련은 얼마나 걸릴까?마라톤 준비는 보통 12주에서 20주 정도가 필요합니다. 이는 몸이 긴 거리를 달리는 데 적응할 시간을 충분히 주기 위한 것입니다. 훈련 기간은 자신의 체력 수준과 목표에 따라 달라집니다.먼저 초보자, 중급자, 고급자 중 자신의 수준을 파악하세요. 초보자는 짧은 거리에서 시작해 점차 늘리고, 중급자 이상은 현재의 체력을 유지하면서 목표 거리와 속도를 정해야 합니다. 참가할 마라톤 대회 날.. 2024. 12. 27. SMART 피트니스 목표 설정으로 건강한 삶 시작하기 운동은 신체 건강과 정신 건강을 모두 향상하는 중요한 활동입니다. 그러나 막연히 "더 건강해지겠다"는 목표만으로는 운동 루틴을 꾸준히 이어가기 어렵습니다. 이때 SMART 피트니스 목표를 설정하면 목표를 명확히 하고 실질적인 계획을 세워 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 SMART 피트니스 목표가 무엇인지, 이를 통해 어떻게 더 건강해질 수 있는지 알아보겠습니다.SMART 피트니스 목표란 무엇인가?SMART는 다음 다섯 가지 요소를 의미합니다:Specific (구체적)Measurable (측정 가능)Attainable (달성 가능)Relevant (관련성 있음)Time-bound (시간제한)SMART 목표는 목표를 체계적이고 구체적으로 접근하는 방법입니다. 처음에는 비즈니스 세계에서 직원들이.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
