운동보충제2 시트룰린이란 무엇인가? 시트룰린(citrulline)은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 특별한 아미노산이에요. 이 성분은 수박 같은 과일에도 들어 있고, 운동 성능을 높이는 보충제로도 많이 사용되고 있답니다. 최근 운동과 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 시트룰린이 큰 주목을 받고 있는데요. 과연 이 성분은 정말 효과가 있을까요? 이번 글에서는 시트룰린이 무엇인지, 어떤 효과가 있는지, 그리고 어떻게 복용하면 좋은지 자세히 알아보겠습니다. ">시트룰린의 작용 원리시트룰린은 몸에서 아르기닌이라는 또 다른 아미노산으로 변환되는데요. 이 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와줘요. 이렇게 되면 근육으로 더 많은 산소와 영양분이 전달돼요. 결과적으로 운동 중에 힘을 더 오래 낼 수 있게 되고, 운동 후에도 더 빠르게 회복할 수.. 2024. 12. 18. 드라이 스쿠핑(Dry Scooping): 위험과 올바른 대처법 최근 TikTok을 비롯한 소셜 미디어에서 드라이 스쿠핑(Dry Scooping)이라는 운동 전 보충제 섭취법이 인기를 끌고 있습니다. 하지만 전문가들은 이 방법이 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다고 경고합니다. 드라이 스쿠핑의 구체적인 위험성과 운동 전 보충제를 안전하게 사용하는 방법을 알아보세요. 드라이 스쿠핑이란?드라이 스쿠핑은 운동 전 보충제(Pre-Workout Powder)를 물에 희석하지 않고 그대로 입에 털어 넣은 뒤, 물 한 모금으로 넘기는 섭취법을 말합니다.전통적인 섭취 방법과 비교전통적 섭취: 물에 보충제를 희석해 운동 30분 전에 마심.장점: 카페인과 자극제가 천천히 흡수되어 부작용이 적음.소화기관에 무리가 덜함.드라이 스쿠핑: 물 없이 보충제를 바로 섭취.의도: 빠른 흡수를 통.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
