운동선수3 운동선수에게 꼭 필요한 스포츠 영양 가이드 7가지 운동을 꾸준히 하면서 기록을 늘려가고 근육을 키우는 과정에서는 스포츠 영양이 무엇보다 중요합니다. 몸이 강도 높은 운동을 소화하려면 더 많은 연료가 필요하고, 빠른 회복을 위해 영양소를 충분히 공급해줘야 하기 때문입니다. 특히 장기간 훈련을 이어가는 분들은 식단과 영양 관리가 성과를 좌우합니다. 오늘은 운동선수뿐 아니라 활발하게 운동을 즐기는 분들이라면 꼭 알아야 할 스포츠 영양의 핵심을 더욱 깊이 있게 알려드리겠습니다. ">스포츠 영양이란 무엇인가요?스포츠 영양은 운동을 통해 최상의 컨디션을 유지하고, 부상 예방과 빠른 회복을 돕기 위해 식단을 체계적으로 구성하는 것을 의미합니다. 운동선수들은 일반인보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 단순한 칼로리 계산을 넘어서 개인 맞춤형 식단을 세우는 것이 .. 2025. 7. 22. 스포츠 부상에서 멘탈 회복하는 방법 부상 후 의사로부터 운동 복귀 허가를 받았지만, 여전히 불안한 마음이 드시나요? 몸은 회복되었는데도 여전히 준비가 덜 된 것 같은 기분이 들 수 있습니다. 이는 정신적인 회복이 신체적인 회복만큼 중요하기 때문입니다. 스포츠 부상을 경험한 후 완전한 복귀를 위해서는 정신적인 측면을 간과해서는 안 됩니다. 부상에서 신체적으로 회복되었다고 해서, 마음까지 준비된 것은 아닙니다. 따라서, 부상 후 정신 건강을 제대로 돌보는 것이 중요합니다. 정신 건강과 스포츠 성과의 연결고리모든 운동선수는 나이, 성별, 경기 수준과 관계없이 스포츠 부상을 경험할 수 있습니다. 매년 수백만 명의 사람들이 스포츠나 레크리에이션 활동 중 부상을 당하지만, 신체적 회복 외에도 정신적 회복이 필수적입니다. 몸의 상태가 아무리 좋아도 마.. 2024. 10. 21. 채식주의자이자 운동선수로 성공할 수 있습니다 채식주의자가 되면서도 운동선수로 성공하는 것은 충분히 가능합니다. 미국 영양사 협회와 미국 스포츠 의학회를 비롯한 여러 기관에서 이 사실을 지지하고 있습니다. 그러나 중요한 질문은 "채식주의자가 되면서 어떻게 건강과 운동 성과를 유지할 수 있을까요?"입니다. 채식주의자 및 비건 식단을 따르는 운동선수들이 반드시 알아야 할 사항들이 있습니다. 제한된 식단, 부족한 영양소채식주의자나 비건 식단을 따르는 운동선수들은 보통 두 가지 중요한 우려를 가지고 있습니다. 첫 번째로, 채식 및 비건 식단은 일반적으로 칼로리가 낮다는 점입니다. 하지만 운동선수는 운동의 빈도, 지속 시간, 강도에 따라 더 많은 칼로리가 필요합니다. 두 번째로, 채식 및 비건 식단은 동물성 식품에서 주로 얻을 수 있는 필수 영양소를 제한하는.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
