유연성향상2 파트너와 함께하는 쉬운 스트레칭 스포츠 경기에서 트레이너가 선수를 도와 스트레칭을 하는 장면을 본 적 있나요? 이런 스트레칭은 "보조 스트레칭"이라고 불리며, 몸을 더 유연하게 만들고 움직임의 범위를 넓히는 데 큰 도움이 되는 운동이에요. 이 스트레칭은 특히 부상에서 회복 중인 사람이나 근육이 뻣뻣한 사람들에게 매우 효과적이에요. 꾸준히 하면 몸이 더 편안해지고, 운동 수행 능력도 크게 향상될 수 있어요. 보조 스트레칭이 뭐예요?보조 스트레칭은 수동 스트레칭의 한 종류로, 다른 사람이 도와줘서 근육을 늘리는 방식이에요. 파트너가 근육을 부드럽게 늘려주기 때문에 혼자서는 하기 어려운 깊은 스트레칭이 가능해요. 전문가의 도움 없이도 가족, 친구 또는 운동 파트너와 함께 쉽게 시도할 수 있는 운동이에요.보조 스트레칭과 다른 스트레칭의 차이.. 2024. 12. 19. 능동적 스트레칭: 효과와 올바른 방법 스트레칭은 단순히 몸을 움직이는 것처럼 보일 수 있지만, 그 종류와 효과는 매우 다양합니다. 그중에서도 능동적 스트레칭(Active Stretching)은 특별한 도구 없이 자신의 근육만으로도 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 능동적 스트레칭이 무엇인지, 어떤 이점이 있는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 능동적 스트레칭이란?능동적 스트레칭은 자신의 근육을 사용해 다른 근육을 늘리는 스트레칭 방법입니다. 도구나 다른 사람의 도움 없이 자신의 힘만으로 동작을 수행하기 때문에 매우 간편하며, 어디서나 쉽게 할 수 있는 장점이 있습니다.능동적 스트레칭과 다른 스트레칭의 차이점스트레칭에도 여러 가지 방식이 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 능동적 스트레칭은 .. 2024. 12. 19. 이전 1 다음
