의자 요가1 일과 중 어디서든 할 수 있는 요가 자세 12가지 일상 속 업무나 학업을 하면서 오후가 되면 피로감이 몰려오고, 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이러한 순간에 잠깐 시간을 내어 요가를 해보면 긴장을 완화하고 집중력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 이 요가 동작들은 의자나 책상에서 간편하게 할 수 있어, 바쁜 일정 속에서도 건강과 균형을 유지하는 데 유용합니다. 매일 몇 분씩 투자해 이러한 요가 동작들을 실천해 보세요. 1. 목 돌리기 (Neck Circles)자세 맞추기코 끝에 시계가 있다고 상상하고, 천천히 시계 방향과 반대 방향으로 목을 돌리며 코로 원을 그리듯 움직입니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 긴장을 풀어주세요.효과목 근육을 부드럽게 풀어주고, 호흡과 움직임을 연결해 긴장을 완화합니다. 장시간 책상에 앉아 있을 때 목과 어깨의 피로를 풀어주는 .. 2024. 10. 29. 이전 1 다음
