인터벌 트레이닝 방법1 EPOC(운동 후 초과 산소 소비): 운동 효과를 극대화하는 방법 운동 후에도 칼로리를 더 태울 수 있다면 얼마나 좋을까요? EPOC(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption, 운동 후 초과 산소 소비)는 바로 그러한 효과를 가능하게 하는 메커니즘으로, 흔히 "애프터번 효과(Afterburn Effect)"라고도 불립니다. EPOC는 운동 후에도 신체가 산소와 에너지를 추가로 소비하는 과정을 말하며, 이는 운동의 효과를 장기간에 걸쳐 극대화할 수 있는 방법입니다. EPOC란 무엇인가요?EPOC는 운동을 마친 후 신체가 안정된 상태로 돌아가기 위해 소비하는 산소와 에너지의 증가를 뜻합니다. 이를 자동차 엔진의 열에 비유할 수 있습니다."자동차를 꺼도 엔진이 한동안 뜨거운 상태로 남아있듯이, 운동 후에도 신체는 회복 과정에서 추가적인 에너지.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
