일상 속 운동2 운동 동기 부여: 새 운동 루틴을 지키기 위한 필수 팁 운동을 시작하기로 결심하고 첫 며칠간은 모든 것이 잘 진행됩니다. 에너지도 넘치고, 생각도 맑아지며, 결과도 눈에 보이기 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 운동복은 가방 속에서 묵혀지고, 운동 알림을 무시하기 일쑤가 됩니다.세계보건기구(WHO)는 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장합니다. 하지만 현실은 성인 중 25% 미만이 이 기준을 충족하고 있으며, 새 운동 프로그램을 시작한 사람의 절반은 6개월 이내에 포기한다고 합니다.심장 건강 개선, 체중 감량, 에너지 증진 등 어떤 이유로 운동을 시작했든, 지속하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이번 글에서는 운동 동기를 유지하고 새로운 운동 루틴을 성공적으로 정착시키는 방법을 알아보겠습니다."> 운동 동기를 유지하는 .. 2025. 1. 14. 운동은 얼마나 자주 해야 할까? 쉽고 재미있게 알아보는 운동 팁 운동은 우리 몸을 건강하게 하고 기분도 좋게 만들어 줘요. 그런데 "얼마나 자주 운동을 해야 할까?"라는 질문이 들 수 있죠. 사실, 사람마다 건강 상태와 목표가 다르기 때문에 정답은 없지만, 몇 가지 기본적인 원칙은 있어요. 이번 글에서는 왜 운동이 중요한지, 그리고 얼마나 운동을 해야 하는지 쉽게 알려줄게요. 왜 운동이 중요할까?심장과 근육을 튼튼하게!운동을 하면 심장이 더 강해지고 피가 잘 돌게 돼요. 이렇게 하면 혈압도 낮아지고 몸속 염증도 줄어들어요. 심장이 튼튼해지면 몸이 더 오래 버틸 수 있는 힘을 얻을 수 있어요. 또 운동은 뼈와 근육을 튼튼하게 해서 넘어지거나 다치는 걸 예방하는 데도 좋아요. 나이가 들수록 뼈와 근육이 약해질 수 있는데, 운동을 하면 이런 문제를 예방할 수 있답니다.머.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
