일상 속 운동3 하루 종일 앉아 있는 습관, 건강을 어떻게 해칠까? 앉은 생활 습관, 우리 삶의 기본이 되다현대 사회에서 앉은 생활 습관은 점점 더 보편화되고 있습니다. 사무직, 운전, 학업, 여가 시간까지 대부분의 시간을 의자 위에서 보내는 경우가 많지요. 실제로 한국인의 경우 하루 평균 앉아서 보내는 시간이 8.3시간에 달한다는 국민건강보험공단의 조사 결과도 있습니다. 여기에 스마트폰과 태블릿, 노트북 사용까지 더해지면서 우리는 하루 중 대부분의 시간을 움직이지 않은 채로 보냅니다. 이렇게 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식은 겉보기에는 아무 문제가 없어 보이지만, 시간이 지나며 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.특히 코로나19 이후 재택근무와 온라인 수업이 늘어나면서 앉아 있는 시간이 더욱 길어졌습니다. 이러한 환경 변화는 신체적 활동을 줄이고, 장기적으로는 만성.. 2025. 8. 20. 운동 동기 부여: 새 운동 루틴을 지키기 위한 필수 팁 운동을 시작하기로 결심하고 첫 며칠간은 모든 것이 잘 진행됩니다. 에너지도 넘치고, 생각도 맑아지며, 결과도 눈에 보이기 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 운동복은 가방 속에서 묵혀지고, 운동 알림을 무시하기 일쑤가 됩니다.세계보건기구(WHO)는 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장합니다. 하지만 현실은 성인 중 25% 미만이 이 기준을 충족하고 있으며, 새 운동 프로그램을 시작한 사람의 절반은 6개월 이내에 포기한다고 합니다.심장 건강 개선, 체중 감량, 에너지 증진 등 어떤 이유로 운동을 시작했든, 지속하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 이번 글에서는 운동 동기를 유지하고 새로운 운동 루틴을 성공적으로 정착시키는 방법을 알아보겠습니다."> 운동 동기를 유지하는 .. 2025. 1. 14. 운동은 얼마나 자주 해야 할까? 쉽고 재미있게 알아보는 운동 팁 운동은 우리 몸을 건강하게 하고 기분도 좋게 만들어 줘요. 그런데 "얼마나 자주 운동을 해야 할까?"라는 질문이 들 수 있죠. 사실, 사람마다 건강 상태와 목표가 다르기 때문에 정답은 없지만, 몇 가지 기본적인 원칙은 있어요. 이번 글에서는 왜 운동이 중요한지, 그리고 얼마나 운동을 해야 하는지 쉽게 알려줄게요. 왜 운동이 중요할까?심장과 근육을 튼튼하게!운동을 하면 심장이 더 강해지고 피가 잘 돌게 돼요. 이렇게 하면 혈압도 낮아지고 몸속 염증도 줄어들어요. 심장이 튼튼해지면 몸이 더 오래 버틸 수 있는 힘을 얻을 수 있어요. 또 운동은 뼈와 근육을 튼튼하게 해서 넘어지거나 다치는 걸 예방하는 데도 좋아요. 나이가 들수록 뼈와 근육이 약해질 수 있는데, 운동을 하면 이런 문제를 예방할 수 있답니다.머.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
