자가근막 이완1 폼롤러로 몸과 마음을 풀어보세요: 사용법과 효과 분석 운동하고 나서 몸이 뻐근하거나 근육이 아픈 적 있나요? 폼롤러는 이런 근육 통증과 뭉침을 푸는 데 큰 도움을 줄 수 있는 간단한 도구입니다. 운동 전에 몸을 준비하거나 운동 후에 피로를 푸는 데도 좋습니다. 이번 글에서는 폼롤러가 뭔지, 어떻게 사용하는지, 그리고 주의할 점에 대해 쉽게 알려드릴게요. 또한, 다양한 활용법과 선택 요령까지 자세히 다룰 예정입니다. 폼롤러란 무엇인가요?폼롤러는 딱딱한 스펀지 재질로 만든 둥근 도구로, 자가근막 이완(Self-Myofascial Release, SMR)이라는 방법에 쓰입니다. 이 도구는 근육의 뭉침을 풀고, 통증을 줄이며, 몸의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.폼롤러를 사용하면 몸의 뭉친 부분을 눌러주면서 근육을 편안하게 풀어줄 수 있습니다. 운동 전에 폼.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
