장거리 러닝 불편함1 조깅 유두염: 러너의 불편을 줄이는 예방과 관리 방법 조깅이나 달리기를 즐기는 사람이라면 ‘조깅 유두염’이라는 불편함을 경험할 수 있습니다. 조깅 유두염은 유두 부위가 피부와 옷의 마찰로 인해 자극받아 붉어지거나 심한 경우 출혈까지 발생하는 상태를 말합니다. 특히 장거리 러너에게 자주 나타나며 여름의 땀과 겨울의 찬 공기 모두 이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 조깅 유두염을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 마찰을 줄이는 적절한 운동복 선택하기합성 소재의 장점조깅 유두염의 원인은 땀에 젖은 면 소재의 옷이 피부와 지속적으로 마찰을 일으키기 때문입니다. 면은 땀을 흡수해 옷을 무겁게 만들며, 유두에 강한 마찰을 줄 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면, 흡습성과 속건성이 뛰어난 합성 소재의 운동복을 착용하는 것이 좋습니다.밀착된 운동복의.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
