전해질 보충2 전해질 음료, 정말 건강에 좋은가요? 형형색색의 스포츠 음료와 전해질 음료들은 "운동 능력 향상", "빠른 회복", "피로 감소"를 약속하는 듯 보입니다. 하지만 이러한 음료들이 정말 몸에 좋은 걸까요? 전문가들에 따르면, 적절한 상황에서 섭취한다면 유용할 수 있지만, 무조건적으로 건강에 좋은 건 아닙니다.전해질 음료가 무엇인지, 언제 섭취해야 효과적인지, 그리고 어린이나 일반인에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 자세히 알아보겠습니다. 전해질이란?전해질은 우리 몸이 제대로 작동하도록 돕는 중요한 미네랄입니다. 전해질은 세포 내에서 전기 신호를 전달하며 다음과 같은 역할을 합니다:뇌 기능 유지심장 박동 조절근육 수축과 이완 지원체내 수분 균형 조절주요 전해질로는 다음이 포함됩니다:나트륨(Sodium): 수분 조절과 혈압 유지에 중요합니다... 2024. 12. 28. 운동 후 회복 : 근육 성장과 건강을 위한 단계별 가이드 운동 후에는 몸이 적절한 회복 시간을 필요로 합니다. 하지만 근육을 쉬게 하는 것이 추가적인 운동을 하거나 더 무거운 무게를 드는 것보다 더 어렵게 느껴질 때도 있습니다. 그러나 회복은 부상을 예방하고 꾸준한 운동을 이어가기 위해 반드시 필요합니다. 운동 후 즉시 시작해야 하는 회복 단계와 며칠 동안 지속할 수 있는 회복 전략을 알아보겠습니다. 운동 직후의 회복 단계1. 스트레칭을 잊지 마세요운동 후 쿨다운 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고, 몸을 서서히 안정 상태로 전환시킵니다. 약 5~10분간 스트레칭을 하면 근육통을 줄이고 부상 가능성을 낮출 수 있습니다.쿨다운 스트레칭을 하는 사람들은 근육통과 부상 발생률이 적습니다. 2. 수분 섭취는 필수땀으로 빠져나간 수분을 보충해야 합니다. 운동 후 물을 충분.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
