점진적근육이완법1 점진적 근육 이완법(PMR): 긴장 완화와 스트레스 해소의 완벽 가이드 긴장을 푸는 것은 우리 모두가 바라는 일이지만, 바쁜 일상 속에서 종종 우선순위에서 밀려납니다. 그러나 매일 잠깐의 시간을 내어 점진적 근육 이완법(Progressive Muscle Relaxation, PMR)을 실천하면, 신체와 정신 모두에서 즉각적이고 장기적인 효과를 경험할 수 있습니다.이번 글에서는 PMR의 원리, 실천 방법, 그리고 이 기술이 제공하는 다양한 이점을 상세히 다룹니다. 점진적 근육 이완법(PMR)이란?PMR은 특정 근육을 차례로 긴장시키고 이완시키는 과정을 통해 신체적 긴장을 풀고 정신적 안정감을 도모하는 기술입니다. 1920년대 에드먼드 제이콥슨 박사가 처음 소개한 이 기법은 “제이콥슨 이완법”이라고도 불립니다.PMR의 원리PMR은 근육 긴장을 푸는 신체적 과정이 마음을 안정시.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
