족저근막염 예방2 베어풋 러닝 : 자연으로 돌아가는 맨발 러닝의 장점 운동화 대신 맨발로 달리면 부상 없는 러닝의 비밀을 발견할 수 있을까요? 일부 열성적인 러너들은 그렇게 믿으며, 그만큼 맨발 달리기의 잠재적 이점에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 인류는 신발 없이 맨발로 수천 년 동안 지구를 누볐습니다. 하지만 운동화를 버리기 전에 맨발 달리기의 장점과 주의사항을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 맨발 달리기, 정말 몸에 좋을까?맨발로 달리기가 이론적으로는 몸에 좋을 가능성이 있지만, 현재까지는 과학적으로 명확히 입증된 바는 없습니다. 그러나 맨발 달리기는 러닝 자세를 개선하고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다. 러닝 자세의 개선맨발로 달리면 보폭이 짧아지고, 발이 몸 중심 바로 아래에 닿게 됩니다. 이는 무릎이 더 많이 굽어 관절이 충.. 2024. 11. 26. 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치 통증 완화를 위한 요가 스트레칭 6가지 족저근막염(플랜터파시티스)으로 인한 발뒤꿈치 통증은 하이킹이나 오랜 시간 서 있을 때, 또는 잘못된 신발을 착용할 때 흔히 발생합니다. 족저근막염은 발바닥 근막의 염증으로 인해 심한 통증을 유발하는데, 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 통증을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다. 아래 요가 동작들은 발과 다리 근육을 스트레칭하고 강화하여 통증을 완화하고 재발을 방지하는 데 도움을 줍니다. 각 동작을 할 때 자신의 신체 상태를 주의 깊게 살피며, 과도한 무리가 가지 않도록 부드럽게 스트레칭하세요. 건강한 심장을 위한 요가와 마음 챙김1. 기본 좌식 자세의자 앞쪽에 앉아 등을 곧게 펴고, 복부에 살짝 힘을 주어 중심을 잡습니다. 가슴을 들어 올리고 어깨는 아래로 내려 긴장을 풀어줍니다. 발은 바닥에.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
