종아리와 아킬레스건 스트레칭1 족저근막염으로 인한 발뒤꿈치 통증 완화를 위한 요가 스트레칭 6가지 족저근막염(플랜터파시티스)으로 인한 발뒤꿈치 통증은 하이킹이나 오랜 시간 서 있을 때, 또는 잘못된 신발을 착용할 때 흔히 발생합니다. 족저근막염은 발바닥 근막의 염증으로 인해 심한 통증을 유발하는데, 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 통증을 줄이고 유연성을 높일 수 있습니다. 아래 요가 동작들은 발과 다리 근육을 스트레칭하고 강화하여 통증을 완화하고 재발을 방지하는 데 도움을 줍니다. 각 동작을 할 때 자신의 신체 상태를 주의 깊게 살피며, 과도한 무리가 가지 않도록 부드럽게 스트레칭하세요. 건강한 심장을 위한 요가와 마음 챙김1. 기본 좌식 자세의자 앞쪽에 앉아 등을 곧게 펴고, 복부에 살짝 힘을 주어 중심을 잡습니다. 가슴을 들어 올리고 어깨는 아래로 내려 긴장을 풀어줍니다. 발은 바닥에.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
