준비 운동3 동적 스트레칭 vs. 정적 스트레칭: 어떤 것이 더 좋을까? 운동을 하기 전, 그리고 운동 후에는 스트레칭이 필수적입니다. 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 부상을 예방할 수 있기 때문이죠. 하지만 모든 스트레칭이 동일한 효과를 제공하는 것은 아닙니다. 동적 스트레칭과 정적 스트레칭은 각기 다른 효과를 가지며, 시기에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 최근 들어 동적 스트레칭이 정적 스트레칭보다 선호된다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 이것은 운동 목적과 시점에 따라 다를 수 있습니다. 그렇다면 동적 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점은 무엇이며, 어떤 방식으로 활용해야 할까요? 동적 스트레칭 vs. 정적 스트레칭의 차이점동적 스트레칭은 근육과 관절을 적극적으로 움직이며 운동과 유사한 동작을 반복하는 방식입니다. 반면, 정적 스트레칭은 특.. 2025. 3. 4. 체조 선수와 부모를 위한 부상 예방 및 체력 강화 방법 체조는 힘과 유연성, 균형을 극대화하는 스포츠로, 부상의 위험이 늘 따릅니다. 체조 선수와 부모가 알아두면 유용한 부상 예방 팁과 체력 강화, 영양 관리 방법을 소개합니다. 올바른 훈련과 영양, 적절한 대비는 체조 경기력 향상과 부상 방지에 큰 도움이 됩니다. 체조 선수의 부상 예방을 위한 연중 훈련 요령체조는 연중 강도 높은 훈련을 요구하는 운동이지만, 주기적인 휴식과 다양한 운동을 병행하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다.1. 비시즌에는 다양한 활동 병행하기체조와 같이 동일한 움직임을 반복하는 스포츠는 과사용 손상의 위험이 큽니다. 비시즌 동안에는 다른 스포츠나 활동을 통해 근육과 관절에 휴식을 주세요. 비시즌 동안 적당한 신체 활동을 유지하면서도 체조에서 벗어난 다양한 운동으로 몸을 단련할 수.. 2024. 11. 14. 운동 중 어지럼증의 원인과 예방법: 기립성 저혈압과 탈수 관리 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중에 어지럼증을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 이런 현상은 단순한 자세 변화로 인해 혈액이 아래로 쏠리면서 발생하는데, 이를 기립성 저혈압 또는 자세성 저혈압이라고 합니다. 이는 일시적인 저혈압의 한 형태로, 순간적으로 충분한 혈액이 심장으로 돌아오지 않아 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 발생합니다. ">어지럼증의 원인: 저혈압과 자세 변화저혈압이 발생하는 과정오랫동안 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 또는 운동 중 자세가 급격히 바뀔 때 몸의 혈액이 다리와 복부로 쏠리게 됩니다. 이때 심장으로 돌아오는 혈액의 양이 일시적으로 감소하고, 이로 인해 혈압이 떨어지면서 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 심장과 목 주변에 있는 바로레셉터라는 세포들이 이.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음
