지중해식 식단3 심방세동 관리: 먹어야 할 것과 피해야 할 것들 심방세동 식단이란, 심방세동 증상을 완화하고 발작 빈도를 줄이기 위해 설계된 식단을 의미합니다. 갑자기 심장이 빠르게 뛰기 시작하는 경험, 혹시 커피 한 잔이나 와인 한 잔이 원인일까요? 많은 사람들이 그렇듯, 이는 특정 트리거 음식 때문일 수 있습니다. 커피나 술을 마신 후 갑자기 심장이 두근거리고 불안해지면 심방세동이 시작된 것은 아닐까 걱정되곤 합니다. 하지만 매번 응급실에 갈 필요는 없습니다. 오히려 자신만의 트리거 한계를 파악하는 것이 중요합니다. 심방세동 식단에서 트리거 한계를 찾는 방법많은 사람들이 심방세동을 유발할 수 있는 음식이나 음료를 아예 끊으려고 하지만, 꼭 그래야 할 필요는 없습니다. 커피나 알코올 같은 경우, 개인의 한계치를 아는 것이 중요합니다.트리거 한계 파악을 위한 단계별.. 2025. 4. 18. 심장 건강을 위한 당 섭취의 진실 현대인의 입맛을 사로잡는 '당분'. 하지만 이 달콤한 유혹이 우리 심장 건강에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 심각합니다.지난 수십 년간 심장 질환의 주요 원인으로 포화지방과 콜레스테롤이 지목되어 왔습니다. 하지만 최근 들어, 당분의 해로움이 조명되면서 건강을 위협하는 진짜 범인이 바뀌고 있습니다. 당분 섭취가 혈중 지질에 미치는 영향당분은 단순히 '살이 찐다'는 문제를 넘어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 감소시키며, 중성지방 수치를 급격히 높입니다. 게다가 중성지방을 분해하는 효소의 활동을 억제하여 더욱 위험한 상태를 유발하죠.당분 섭취와 체내 대사 작용당을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 이에 따라 인슐린 분비가 급증합니다. 인슐린은 지방 저.. 2025. 4. 9. 75 Soft Challenge: 시작하기 쉬운 건강한 습관 만들기 건강한 습관을 형성하고 유지하는 데는 시간, 노력, 그리고 꾸준함이 필요합니다. 하지만 때로는 새로운 루틴이나 피트니스 도전을 시작했을 때, 지나치게 부담스러운 경우도 있습니다. 이러한 상황에서 75 Soft Challenge는 현실적이고 지속 가능한 대안으로 주목받고 있습니다. 75 Soft Challenge란?75 Soft Challenge는 75 Hard Challenge의 개념을 가져오되, 이를 보다 접근하기 쉽게 변형한 프로그램입니다. 75 Hard가 제시하는 엄격한 규칙을 완화하여 초보자도 부담 없이 도전할 수 있도록 설계되었습니다.75 Hard의 규칙:자신이 선택한 식단을 유지하며 알코올과 치팅밀을 금지.하루에 45분 운동을 두 번, 그중 한 번은 야외에서 진행.하루에 1갤런(약 3.8리터.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
